CBT Cards

CBT (কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি) উদ্বেগ পরিচালনা, চাপ কমাতে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। CBT কার্ডের (CBT ডেক) সাথে, আপনার কাছে 75টির বেশি কার্ডের অ্যাক্সেস রয়েছে যা আপনাকে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির প্রমাণিত কৌশলগুলির মাধ্যমে গাইড করে, আপনাকে প্রতিদিন একটি স্বাস্থ্যকর মন তৈরি করতে সহায়তা করে।

এই অ্যাপটি সিবিটি সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি উদ্বিগ্ন, স্ট্রেস বোধ করছেন বা কেবল আপনার মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে চান না কেন, CBT কার্ডগুলি সহজ, কাঠামোগত ব্যায়াম সরবরাহ করে যা আপনি যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময় ব্যবহার করতে পারেন — সাইন-ইন করার প্রয়োজন নেই৷ এবং আপনার ডিভাইসে সরাসরি সঞ্চিত সমস্ত কিছুর সাথে, আপনার ব্যক্তিগত মানসিক স্বাস্থ্য ভ্রমণ সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত এবং অফলাইনে থাকে।

আপনি CBT কার্ডের মাধ্যমে যা পাবেন:

-প্রমাণিত CBT কৌশল: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সরঞ্জামগুলিতে প্রতিদিন অ্যাক্সেস পান যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করতে, অসহায় বিশ্বাসগুলিকে পুনর্গঠিত করতে এবং আরও ভাল মানসিক অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করে।

- স্ব-সহানুভূতি এবং গ্রহণযোগ্যতা: স্ব-সহানুভূতি, মননশীলতা এবং গ্রহণযোগ্যতা অনুশীলন করতে CBT-ভিত্তিক অনুশীলনের পাশাপাশি অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি (ACT) এবং ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ার থেরাপি (DBT) এর সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন।

- অন্তর্নির্মিত জার্নাল: একটি সমন্বিত জার্নাল বৈশিষ্ট্যের সাথে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে প্রতিফলিত করুন যা আপনাকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে৷ এটি আপনার পকেটে একটি ব্যক্তিগত মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকার রাখার মতো।

- কোন সাইন-ইন প্রয়োজন নেই: আপনার ডেটা আপনার ডিভাইসে থেকে যায়—কোন অ্যাকাউন্ট তৈরি করার বা ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করার প্রয়োজন নেই। আপনি যা কিছু লেখেন এবং করেন তা ব্যক্তিগত এবং স্থানীয়ভাবে সংরক্ষিত।

- অফলাইনে কাজ করে: আপনি বাড়িতে থাকুন, ভ্রমণ করছেন বা কম-সংকেত এলাকায়, CBT কার্ড সবসময় উপলব্ধ থাকে। ইন্টারনেটের প্রয়োজন নেই।

CBT কার্ডগুলি তাদের নিজস্ব গতিতে মননশীলতা অনুশীলন করতে, স্ট্রেস পরিচালনা করতে বা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির কৌশলগুলি অন্বেষণ করতে খুঁজছেন এমন প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। এটি স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করার, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করার এবং চিন্তা করার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি বিকাশ করার একটি সহজ, কার্যকর উপায়।

গুরুত্বপূর্ণ নোট:

CBT কার্ড হল একটি স্ব-সহায়ক টুল যা আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যদিও এটি মূল্যবান CBT ব্যায়াম এবং অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, এটি পেশাদার থেরাপি বা চিকিৎসা পরামর্শের প্রতিস্থাপন নয়। আপনি যদি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের সম্মুখীন হন, আমরা দৃঢ়ভাবে একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই।